Интервью с коучем Аленой Полтавской

 

Жить осознанно – процесс трудоемкий, но полезный. На самом деле, осознанность – единственно верный образ мышления, однако многие из нас даже не знают, что это. Мы часто живем в спячке, руководствуясь скорее инстинктами, как на физическом, так и на эмоциональном уровнях. Многие из нас слышали от знакомых или близких: «сам не знаю, как оказался в этой ситуации», или «почему жизнь так несправедлива?». Возможно, и у нас самих порой мелькают эти мысли. Стоит ли удивляться, что мы сами заводим жизнь совсем не туда, куда нам хочется? Однако есть хорошая новость: менять жизненную позицию никогда не поздно.

Осознанная жизнь

В первую очередь это для меня значит ответственность. Нужно понять, что все в нашей жизни зависит только от нас. Для этого у меня есть несколько правил. Первое: жить здесь и сейчас. Часто люди незаметно для себя убегают мыслями в прошлое или будущее, забывая, что живут-то они только сейчас. Второе: я стараюсь дарить добро и не просить ничего взамен. Мне приятен уже тот факт, что я могу быть полезной человеку, меня это драйвит. Третье: быть благодарной за все, что у меня есть. Мы всегда думаем о том, чего не имеем, а это лишь отнимает энергию. Четвертое: духовность. Это медитация, молитва или просто общение с чем-то высшим, во что вы верите. Пятое: режим. Мой утренний распорядок почти неизменен. Я встаю в 6.00 – 6.30 утра. Потом в течение 10-15 минут пишу свои «утренние страницы» — все то, что меня беспокоит. Это освобождает мой ум от страхов и сомнений, и я начинаю свой день уверенней и осознанней. Дальше по расписанию у меня или пробежка, или фитнес-программа «Рывок», в зависимости от моего настроения. Но наличие физической активности параметр обязательный, без него я не представляю свой день. После тренировки я обычно обливаюсь холодной водой – эта практика буквально перевернула мою жизнь! После этого чувствуешь, что готов горы свернуть. И после всех этих процедур следует завтрак. Так у меня начинается каждый день, за исключением тех случаев, когда я на отдыхе и не могу придерживаться установленного распорядка физически.

mail.google.com2

Ресурсное состояние

В первую очередь это, опять-таки, ответственность. Я сама творю свою жизнь, и прекрасно понимаю: то, где я нахожусь сейчас, есть результат моих действий и мыслей в прошлом. Мне нравится осознавать, что я могу направить жизнь в любую угодную мне сторону, это питает меня энергией. Многим людям кажется, что они являются пешками, что от них ничего не зависит, что вокруг все виноваты. Удивительно ли, что у них нет энергии и ресурсов?

Это спорт. Он повышает не только физическую энергию, но и позволяет преодолеть себя хоть в чем-то. Спорт определенно помогает развить уверенность в себе и обрести внутреннюю силу, стержень.

Это окружение. Мое окружение вдохновляет меня на свершения больше других мотиваторов. Мне повезло, ведь меня окружают интересные, отзывчивые люди, рядом с ними хочется становиться лучше, быть полезной. Это нереальные ощущения, когда слышишь от людей, что их жизнь хоть немного меняется в лучшую сторону, и что я принимала в этом участие.

Это книги. Я стараюсь читать три-четыре книги в месяц. Как правило, это темы саморазвития: духовность, тренерство, коучинг, женские практики, здоровье. Так же очень люблю художественную литературу.

Это позитивный настрой. Он считывается с человека всегда. Быть позитивным непросто, но очень эффективно, ведь в нашей жизни мы видим то, куда направлен вектор нашего внимания. Ежесекундно вокруг нас находится около сорока тысяч мегабит информации, происходит масса вещей, движений, действий. Мы же можем воспринимать только сорок мегабит, и мы сами выбираем, какими они будут.

Еще для меня ресурсное состояние – это мотивированность. Мотивация бывает двух видов: мотивация «от» и мотивация «к». Обе играют важную роль, и обе являются мощным стимулом. Но, как правило, обратная мотивация все-таки действенней: когда человека уволили, бросил любимый, поставили диагноз и тому подобное. Кто-то ждет этого треска по голове, кому-то же достаточно читать книги, смотреть треннинги, истории успеха чтобы находится в ресурсном состоянии. Есть хороший метод промотивировать себя самостоятельно: спросите себя, какова будет цена отказа от перемен или поставленных целей? Какой в этом случае будет ваша жизнь?

Инструменты для планирования здоровой и активной жизни

Для меня работает такая система: я маленькими последовательными шагами расширяю свою зону комфорта. Например, внедряя новую полезную привычку, я делаю это постепенно. И еще у меня есть очень действенный метод, который можно назвать «Только сегодня»: «Я только сегодня не ем сладкое», или «Я столько сегодня пробегу эти 5/10/15 км». А завтра наступает, и…опять сегодня! Таким образом, вместо того, чтобы запланировать на завтра какое-то не очень желательное, но нужное для себя действие, вы планируете его на сегодня, обещая себе завтра его не делать. Но ведь завтра, как известно, никогда не наступает J. И вот вы уже закончили проект, похудели, выучили новый язык, бросили курить – в общем, сделали то, что постоянно откладывали на потом.

Очень важно понимать: в нашей жизни присутствует только то, что нам необходимо на данный момент. Потому, если человек ну никак не может найти время на спорт, саморазвитие или на отношения с партнером, значит, ему это сейчас не нужно. У нас всегда в жизни есть принципиальные вопросы, вокруг которых все строится. Если мы поставили себе цель каждый день тренироваться утром перед работой, то мы организуем график так, чтобы иметь возможность это делать. Нам на время придется откинуть вечерние посиделки в кафе с друзьями или перенести их на другое время, чтобы раньше лечь спать. Но ведь можно ничего не переносить и просто сказать «Мне сейчас не до этого, у меня работа, друзья…». Это будет значить, что ваша цель не имеет для вас такой ценности, чтобы ради нее менялся ваш привычный уклад жизни.

Так происходит с любым планированием: вы успеваете только то, что хотите успевать. Задайте себе вопрос «Для чего мне это?». Этот вопрос в приоритетности для вас того или иного дела. Потому, если вы все никак не начнете учить иностранный язык или менять привычки в питании, аргументируя это тем, что у вас нет времени/возможности, то признайтесь себе честно: вам это сейчас просто не нужно. У вас другие приоритеты, и вы не хотите ими жертвовать ради достижения цели. В нашей жизни всегда чего-то больше, а чего-то меньше, потому важно расставить приоритеты.

11144459_928231010571030_5211363758060216532_n

Борьба с хандрой

У меня хандра бывает, но очень редко и всего на пару минут. Да и с чего бы ей взяться? Я благодарна жизни за то, что имею, люблю окружающих меня людей, люблю свою работу, каждый день занимаюсь спортом, читаю и развиваюсь, у меня есть цели. Это все мой осознанный выбор, моя каждодневная работа над собой. Хандра и апатия возникают либо от бесцельности, либо когда мы пытаемся все в жизни держать «в ежовых рукавицах». Именно поэтому очень важно уметь вовремя отпустить ситуацию и подождать. Когда человек сделал все, что от него зависело чтобы добиться желаемого, но почему-то не срослось, нужно успокоиться и отпустить. Ведь вокруг много людей и обстоятельств, а мы можем быть ответственны только за себя и свои поступки. Как говорится, «делай что можешь, и будь, как будет».

Так же частой причиной хандры становится сравнивание себя с другими людьми. Более плоский живот подруги, повышение коллеги или лучше устроенная личная жизнь у сестры вызывает у нас приступы самобичевания и, как следствие, апатии и недовольства. Мы забываем про разные стартовые условия, особенности характера, умений и примеряем на себя чужую роль. А ведь нужно всего лишь сравнивать себя с собой раньше, а не с кем-то другим и прорабатывать свои недостатки, а не сетовать, что другой родился без них.

mail.google.com1

Почему стоит идти в Преображариум? Что человек на выходе получит от работы с коучем?

Согласитесь, большинство из нас откладывает жизнь на завтра. Завтра займусь собой, завтра сяду на диету, со следующей недели точно пойду в спортзал, завтра обязательно начну бегать по утрам, завтра начну правильно питаться, сегодня еще съем, а завтра уже все ни-ни. Можно продолжать до бесконечности. И наступает это прекрасное «завтра» и все повторяется…

Мы попадаем в ловушки, которые мешают нам двигаться вперед к своим целям и мечтам. И так день за днем мы проживаем ту же самую жизнь! Без посторонней помощи бывает сложно изменить свою жизнь, ведь человек расплывается в своей зоне комфорта, из которой так приятно думать о завтрашних изменениях. И мало кто способен вытянуть себя из этого замкнутого круга.

Но все может измениться для вас в один момент, именно когда вы присоединитесь к нашей семье «Преображариум». Во-первых, это путь к здоровой, активной, спортивной жизни, во-вторых, это клуб единомышленников, и в-третьих, это лучшие эксперты, которые будут посвящать себя вам, ну и конечно же знакомство с новыми потрясающими людьми.

С вами мы узнаем, как осознанно управлять своей жизнью, реализовывать свой потенциал, как найти внутренний баланс, жить и действовать эффективно. Мы научимся не откладывать на завтра, правильно расставлять приоритеты, мыслить позитивно, найдем ваши истинные желания, изучим коучинговые вопросы, составим дневники успеха, поработаем с мотивацией, да и просто научимся быть счастливыми здесь и сейчас.

Мы проработаем ваши личные запросы, и вы сделаете первые шаги в реализации своих целей и желаний, а еще будете «наслаждаться процессом».

Ведь только от вас сегодняшних зависит, каким будет ваше «завтра»: обыденным, таким как всегда, или ярким, позитивным и обновленным.

 

 

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Нет комментариев

Ответ на комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: