Избавляемся от болей в спине с массажистом Александром Ховавко

Следствия сидячего образа жизни – это постоянная сутулость, боли в спине и проблемы с позвоночником. Чтобы их вовремя предупредить, можно заниматься своим здоровьем самостоятельно, не выходя из дома. Массажист и основатель студий Hovavko Massages Александр Ховавко рассказал и показал Преображариуму, как сохранить здоровье позвоночника и какие упражнения для этого нужно делать каждый день.

15658255_1228140947251465_1960671268_o

Исходное положение на носках, руки подняты кверху в замок, выполняем покачивания туловища влево-вправо. Ноги на ширине плеч, большим пальцем одной руки скользим вдоль туловища, поочередно. Одна рука на поясе, вторая поднята кверху, выполняем наклон туловища в противоположную сторону от поднятой руки. Присев на одно колено, вторая нога вытянута в сторону, противоположной рукой от вытянутой ноги тянемся к вытянутой ноге.

Комплекс упражнений рекомендовано выполнять не на количество, а на качество до 10 раз в день утром, на протяжении всего дня и вечером.

Подбородок поднят на 5 сантиметров от пола, одной рукой тянемся вперед, выполняем поднятие руки с задержкой до 5 секунд. Одновременно поднимаем руки с противоположной ногой с задержкой до 5 секунд. Выполняем поднятие рук и ног с задержкой до 5 секунд, подбородок остается поднятым все время. Выполняем поднятие таза с выпрямлением ноги и с задержкой до 5 секунд.

Комплекс упражнений рекомендовано выполнять не на количество, а на качество до 10 раз в день утром, на протяжении всего дня и вечером.

Скорая помощь при острых болях в спине

 

 

 

Сертификат на массаж спины в сети массажных кабинетов Hovavko вы найдете в Winter Beauty Box. 

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Нет комментариев

Ответ на комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: