Как найти психолога? Колонка Аллы Рожковой

11024755_10202254165913937_3629893373687225913_nМне часто задают вопрос, как найти психотерапевта? Я рекомендую не стесняться и при первой же встречи спросить психолога:

  • Какое у него образование?
  • Как человек развивался после получения высшего образования?
  • Сколько у него лет практики?
  • Сколько часов личной терапии он прошел?
  • Есть ли у этого человека supervisor (наблюдатель за работой)?

Очень важно узнать, с какими клиентскими случаями он сталкивался, какие из них были сложными. Необходимо узнать о достигнутом результате работы в этих случаях.

При работе с психологом вы устанавливаете некую связь, построенную на полном доверии. Прислушайтесь к себе, своим ощущениям, насколько вы можете доверять этому специалисту. Если по каким-то внешним либо внутренним причинам вы чувствуете, что не можете открыться этому человеку, я рекомендую не продолжать работу с этим терапевтом, а искать дальше того, с кем у вас будет эта связь. Но без фанатизма. :-) Есть определенная категория людей, которые постоянно находятся в поиске, часто меняют одного терапевта за другим, а к результату ближе не становятся. Помните о том, что во всем должна быть мера.

Существует некое правило, что оплата терапевту должна составлять сумму не меньшую, чем сумма за ужин на двоих. В каком ресторане, выбирает клиент.  

Психотерапевт или коуч?

Работа коуча заключается в том, чтобы натренировать вас на определенный результат, дать нужные навыки и помочь продвинуться к заветной цели. В свою очередь, работа терапевта заключается в том, чтобы работать с внутренними конфликтами, с тем, что тревожит вас из глубины. Ключевое отличие работы с коучем от работы с психологом проявляется в стрессовых ситуациях. Как бы вы себя не натренировали, эмоции, травмы и конфликты, которые остались не проработанными, будут только прогрессировать, а вероятность, что вы потеряете контроль над ситуацией, не исчезнет сама по себе.

Но при этом важно работать с профессионалами  и помнить, что успех от терапии заключается во взаимной работе клиент-терапевт. Если приходить на терапию без включенности в процесс, не выполнять рекомендации терапевта, результата, скорее всего, не будет. 

Сколько должна длиться терапия? 

Очень индивидуальный параметр – продолжительность терапии. Это зависит от типа нервной системы, от ситуации, которая вас беспокоит, от степени травмирования. Приблизительно за 10 занятий вы сможете развить в себе навык реагирования на ситуацию. 

Если вы рассчитываете на глубинную терапию, здесь могут быть затяжные процессы. Но это стоит того, чтобы прожить качественно и наполненно свою жизнь. 

При встрече с терапевтом важно законтрактовать над чем вы хотите работать, что на выходе вы получите. Озвучьте терапевту, какую помощь вы ждете от него. Определите  для себя сразу, как вы почувствуете результат от терапии и какие перемены почувствуют в вас окружающие. Озвучьте это терапевту. Поначалу это будет контракт на исследование себя, а потом его можно перезаключить на более конкретную цель.  

Я желаю вам быть здоровыми и заботиться о своем психологическом здоровье. Не стоит стесняться обращаться к специалистам, ведь это значительно улучшит вашу жизнь. И остерегайтесь “подделок”, выбирайте для работы профессионалов. 

Настоятельно рекомендую не оттягивать терапию, если у вас нет душевного баланса и гармонии. Работа с психологом действительно очень улучшает качество жизни.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: