Как подготовить себя к переезду в другую страну

Меня зовут Юля и год назад я переехала в Канаду. Мое решение о переезде и подготовка к нему были очень длительным процессом. Одна часть меня хотела новых приключений, новых возможностей и необычного опыта, а вторая — очень любила Киев, дорожила тем местом и теми людьми, которые меня окружали, и совсем не хотела с ними расставаться. Я боялась, я расстраивалась, а местами вообще паниковала, нагнетала обстановку и даже немного саботировала наш переезд.

Тем не менее, мне удалось найти те действия и те ресурсы, которые помогли пережить болезненные эмоции и подготовиться к переезду. Я хочу поделиться тем, что принесло мне максимальную пользу. Мне кажется, что ни один из пунктов этого списка нельзя игнорировать, потому что каждый из них помог в поддержке моего внутреннего состояния. Выражаясь терминами транзактного анализа: позаботиться о внутреннем ребенке, прокачать своего заботливого родителя и научиться включать взрослого.

С чего начать?

Начинать новые вехи и адаптироваться к новым местам лучше, если эмоции, связанные с расставанием, вы сможете пережить до того, как соберете чемоданы.

Если вы тоже стоите на пороге таких приключений, как переезд в другую страну, воспользуйтесь этим списком, чтобы разрешить себе не бояться и наконец-то начать радоваться предстоящим переменам. А еще для того, чтобы найти в себе силы и ресурсы справиться с обстоятельствами.

 переезд_в_другую_страну

Завершить зависшие дела

Все незавершенные дела — большие и маленькие — приводят к усилению тревожности и неврозам. Чем больше таких открытых дел зависает в воздухе, тем меньше мы можем сконцентрироваться на важном, больше прокрастинируем, переедаем или чрезмерно тратим деньги.

С переездом в другую страну большинство накопившихся дел утратит свою актуальность, но ваша личная тревога и волнения по этому поводу не исчезнут. Сожаления и недовольство собой — далеко не лучшие напарники для переезда в новую страну. Так что, лучшая стратегия — завершить все незаконченные дела еще до отъезда.

Есть очень много техник тайм-менеджмента, дневников, органайзеров, которые вроде бы помогают справляться с большим потоком дел. Но есть одна ловушка — часто мы выполняем не те дела, которые важны нам, а те, которые важны кому-то другому.

Я предлагаю поработать именно над завершением тех дел, которые важны и нужны именно вам. Когда я сместила фокус внимания на те дела, которые были в моем личном приоритете, я смогла освободиться от тяжести нависшей катастрофы и стала более позитивно смотреть на предстоящие изменения. Эта техника взята у Стивена Кови “7 навыков высокоэффективных людей” и она помогает сосредоточиться на том, что важно в первую очередь для вас.

  1. Составить список тех дел, которые вы хотите успеть завершить. Ключевые слова — “вы хотите” (не “вы должны”, и не “кто-то там хочет”). Сюда должны попасть все ваши внутренние желания, идеи, которые хотелось реализовать, все начинания и личные проекты, которые вы точно не собираетесь брать в новую страну. Конечно, в общий список попадут и те дела, которые связаны непосредственно с переездом — подготовка документов, завершение банковских дел, передача обязанностей по работе и т.п.
  2. Все пункты из вашего списка разбейте на 4 категории: важные и срочные, важные и не срочные, не важные и срочные, неважные и не срочные.
  3. Теперь, все свои силы и внимание нужно сосредоточить на категории важные и не срочные. Именно завершение этих дел даст вам больше всего ресурсов и освободит пространство для новых идей в новом месте.

Завершая дела, которые вы посчитали важными именно для себя, вы получите колоссальный ресурс. Это чувство радости и победы будет с вами еще долго, и придаст уверенности в своих силах в новой стране.

Например, я за две недели до отъезда, будучи просто в кошмарнейшем водовороте событий, все-таки приняла приглашение подруги детства и вырвалась к ней в гости на свадебное торжество. И вот сейчас, спустя год после церемонии, я все еще помню об этом событии и радуюсь, что была рядом с подругой. Что-то другое было не сделано, но это “что-то” не несет для меня какой-либо важности сейчас.

Завершение дел, которые важны в первую очередь именно тебе, поможет убрать тревожность и эмоциональное напряжение.

Завершение дел, которые важны в первую очередь именно вам, поможет убрать тревожность и эмоциональное напряжение.

Встретиться со всеми близкими

Встречи с друзьями и близким возможно попадут в ваш список “незавершенных дел”, а если нет — тогда самое время их туда включить.

Наши школьные друзья, родители, одногруппники, коллеги по работе, с которыми наладились очень теплые отношения — все эти люди знают и видят вас настоящим. Переезд в другую страну однозначно поменяет что-то в характере и во взглядах. Но поддерживая теплые отношения с друзьями из прошлого, мы сохраним связь со своей историей, с теми достижениями и опытом, которые получили раньше.

Конечно же, я говорю только о тех людях, которые близки, дороги и интересны именно вам.

За 2 месяца до отъезда практически каждое мое утро и каждый вечер были забронированы для какой-нибудь встречи. И увы, я не успела увидеть всех, кого хотела. Но, практически после каждой встречи, я выходила с каким-то новым инсайтом.

Самый главный посыл, который я пыталась донести своим товарищам во время этих встреч: “Да, я уезжаю. Да, мы однозначно будем общаться и, тем более, видеться намного реже. Но знай, ты и наши отношения для меня важны. Я всегда буду рада тебя видеть. Неважно, какими долгими будут паузы в нашем общении, главное — ты всегда можешь мне написать или позвонить в Скайпе без всякого повода. Конечно же, я приглашаю тебя приехать в гости”.

Farewell party (прощальная вечеринка) — один из способов устроить такую общую встречу с близкими, друзьями и товарищами. Ее устраивают за один-два дня до отъезда и на нее могут прийти все, кто хочет с вами попрощаться. Это здорово, не приглашать людей выборочно, а заявить всем, что вы будете рады видеть каждого на этом мероприятии.

Накупайтесь в обнимашках, вспомните самые теплые и веселые моменты, которые вы пережили с этими людьми, выслушайте все самые искренние и ободряющие пожелания, и со всем этим багажом отправляйтесь писать новые страницы своей личной истории.

Воспоминания могут навеять определенную ностальгию и грусть, но в них также можно найти вдохновение и поддержку. Для себя я нашла поддержку, когда вспомнила, что десять лет назад я уже переезжала в новый город. У меня не было друзей, а также тех навыков и знаний, которые есть сейчас, у меня не было столько поддержки и уверенности в своих силах. Был только один чемодан с вещами, тетрадками и парой кастрюлек. С этим багажом в чужом для себя городе у меня появились и друзья, и поддержка, и нужные навыки, а также проявились мои сильные черты характера. А значит, у меня есть очень хорошие шансы сделать все это еще раз. Почему нет?

Общение с друзьями и близкими перед отъездом в другую страну может дать очень много позитива и внутренних ресурсов.

Общение с друзьями и близкими перед отъездом в другую страну может дать очень много позитива и внутренних ресурсов.

Сделать то, о чем скажут чувства

Как я уже говорила раньше, переезд может всколыхнуть много эмоций и чувств. Далеко не каждый умеет их распознавать и переживать. Иногда мы эти чувства настолько подавляем, что им приходится вырываться наружу через наше физическое тело. Чтобы обратить на себя внимание, они проявляются как бессонница, хронические боли, боли в спине и не только.

Вполне возможно, что вам захочется сделать что-то особенное и волнующее в этот период. Что-то, что вы никогда не пробовали раньше, или что вы себе запрещали или просто отодвигали на неопределенное потом.

В моем случае — это было очень странно — мне захотелось спеть. С детства у меня с пением всегда было плохо — и мама, и учителя в музыкальной школе говорили, что я фальшивлю, не дотягиваю, не могу петь по нотам и прочие программирующие “установки”.

В один из вечеров, за неделю до отъезда, я поняла, что уже многие дни подряд прокручиваю в голове одну и ту же песню. Что ее слова отражают и мое внутреннее состояние и все перемены, которые происходят в жизни. Я зашла на Youtube в режим караоке и начала петь эту композицию так громко и эмоционально, как только могла.

Таким образом, мне пришла в голову еще одна идея — мне непременно нужно спеть эту песню красиво, чтобы мое пение звучало хорошо и чисто. За десять минут нагуглилась профессиональная звукозаписывающая студия, в которую я написала письмо с просьбой забронировать день и время для звукозаписи.

Весь процесс работы в студии и процесс пения стали очень увлекательным занятием. Вместе с музыкой и песней выходили все те болезненные эмоции, которые засели глубоко внутри и не давали возможности дышать полной грудью. Сделать звукозапись — было очень спонтанным решением, принесшим мне огромную отдачу.

Саму запись я получила спустя три недели, находясь уже в другой стране. Каждый раз, прослушивая ее, я вспоминаю все свои чувства и переживания, но уже смотрю на них под совершенно другим углом.

Переезд поднимет внутри много чувств и эмоций. Найдите способ их выразить.

Переезд всколыхнет много чувств и эмоций. Найдите способ их выразить.

Купить обратный билет

Есть две причины купить обратный билет. Во-первых, round-trips стоят дешевле, чем билеты в одну сторону. А во-вторых, это уловка для мозга: ты как будто не уезжаешь навсегда, а едешь на какой-то определенный период, зная, что без проблем сможешь вернуться обратно в тот день, на когда куплен обратный билет.

Вместе с обратным билетом я себе разрешила не принимать окончательного решения о переезде. Поездка рассматривалась как некая “проба пера”, на случай, если все будет плохо — у меня есть план Б, я могу передумать и вернуться.

Также обратный билет на конкретную дату сработает как страховка в противоположной ситуации. Представьте, что приехав в другую страну у вас случается какой-то личный кризис: сильная ссора с партнером, неприятности на работе, глубокое разочарование в чем-то. К стрессовой ситуации могут добавиться гормоны — абсолютно нормальный фактор для нескольких дней в месяце, а ноябрь вообще месяц тоски и депрессий, например. Если сойдутся все три фактора — можно провалиться в такое дно, что вам захочется махнуть на все рукой, собрать вещи и уехать. НО! У вас же уже есть обратный билет. Да, вылет всего через каких-то четыре месяца, но билет то уже есть.

За эти четыре месяца можно выровнять ситуацию и найти ресурсы и силы, чтобы продолжать свою увлекательную жизнь в новой стране. А, если таких метаморфоз не произойдет, то во всяком случае ваше намерение уехать будет более осознанным и продуманным.

Сходить на массаж

Все переживания часто проявляются спазмами и зажимами мышц в теле. Массаж — это прекрасный инструмент, чтобы через прямое воздействие на физическое тело, снять напряжение, расслабиться, вдохновиться и посмотреть на ситуацию по-другому.

Трудно сказать, какой тип массажа лучше выбирать: курс массажей в клинике или массажном кабинете или СПА-программу с комплексом процедур и полутора-часовым массажем всего тела. При возможности нужно посетить и то, и другое.

Курс массажей в клинике помогут улучшить тонус спины, проработать самые слабые места и дадут положительный эффект для физического здоровья. Массаж в рамках СПА-программы — больше для удовольствия, но он помогает расслабиться, почувствовать себя в гармонии со своим телом, проявить заботу о себе. А если вам предстоит длительный перелет, то такой массаж хорошо подготовит ваше тело к предстоящему дискомфорту.

Поход в СПА-салон на программу, состоящую из пилинга и массажа всего тела — это один из моих любимых ритуалов. Обычно никогда не хожу сама, компанию составляют любимые подруги или супруг. После программы всегда приятно погрузиться в мягкое кресло, выпить пару чашечек зеленого чая и поболтать с кем-то близким и любимым.

 Уход за телом

Написать письма благодарности

Уверена, что в окружении каждого человека есть люди, которым вы хотели бы выразить благодарность или признаться в том, на какие личные подвиги он или она вас вдохновили.

Подумайте о тех, кто больше всего повлиял на ваше развитие, кто протянул руку помощи в самый нужный и важный момент. Возможно, кто-то личным примером вдохновил вас на большие достижения и этот человек даже не знает о ваших переменах и своей заслуге в этом. А кто-то просто очень сильно зацепил или дал вам какой-то другой уникальный опыт.

Если вы уже сейчас утратили близкий контакт с этим человеком, то после переезда поводов созвониться и списаться будет еще меньше. Вы уже не сможете случайно встретиться на улице или сказать друг другу: “О! Нужно обязательно сходить на кофе!”.

Письма благодарности тем, кто повлиял на вашу жизнь, карьеру и опыт — это не просто красивый и благородный жест, это то, что поможет вам расставить внутренние акценты и обратить внимание на те события в жизни, которые сделали вас, закалили ваш характер и помогли ему сформироваться.

Письменный формат общения помогает структурировать свои мысли, строить фразы и излагать более четко. Бумажное письмо или электронное — не имеет значения. Просто напишите “спасибо” до отъезда и не ждите другого повода. В этих письмах вы найдете очень много силы для себя.

Записать себе послание

Возможно, вы пробовали писать письма самому себе в ночь с 31 декабря, а потом находить и перечитывать их спустя год, два или три. Составьте себе послание на более короткий период, допустим, на два-три месяца. А еще можно записать несколько разных посланий на разные периоды.

Послание может быть в форме бумажного письма или email с отсроченным временем отправки. Вы даже можете сделать видео-запись, которая будет храниться на облачном диске, и ссылка на нее прилетит вам в день, который вы для себя выберете.

В моем послании я говорила о том, сколько всего сделаю и чем обязательно займусь на новом месте. Конечно же, оно было позитивным, с верой в будущее и оптимистичными прогнозами.

Если вы включите всю свою фантазию, когда будете писать или проговаривать это сообщение, то наружу обязательно выйдут те желания, которые хочет реализовать ваш внутренний ребенок. Не то, что вы можете себе позволить, а то — чего действительно хотите.

Никто не мешает прочесть это послание раньше, ведь намеченный список свершений — это хороший план действий, который нужно совершить безотлагательно, чтобы оказаться в той точке, куда вы хотите прийти.

Приехать в аэропорт вместе с друзьями

Прощания в аэропорту и на вокзале — самые трудные и горькие. Сложнее всего такие прощания даются нашим родителям. И, если есть возможность убедить родителей не провожать вас до точки таможенного контроля или до платформы, с которой отправляется поезд, попрощайтесь с ними в домашней обстановке. А еще лучше продумайте, в какие хлопоты им окунуться после вашего отъезда, чтобы отвлечься от мыслей о разлуке, которые будут подступать со всех сторон.

Допустим, родители остались дома, но ведь и вам, как покидающим свою страну, нужна теплая поддержка и крепкие обнимашки в аэропорту. Попросите приехать кого-то из своих друзей. Приедьте заранее, за час-полтора до отправления, чтобы выпить с ними кофе, сделать забавные фотографии, пообщаться на отвлеченные темы и крепко обнять друг друга в тот момент, когда придется топать в сторону отправного пункта.

 завтрак_с_другом

Посетить терапевтическую группу или получить консультацию у психотерапевта

Этот пункт заслуживает отдельно колонки. Психотерапия может принести очень хорошие плоды осознания и перемен, вне зависимости от того собираетесь вы переезжать или нет. Переезд в другую страну — это только отдельная глава в вашей книге преобразований.

Самое важное, что я хотела бы об этом сказать, если вы решились на психотерапию, то качество проработки и перемен будет очень сильно зависеть от профессионализма вашего психотерапевта и от вашей собственной готовности меняться.

Решившись на психотерапию, не стоит ждать моментальных изменений. Ничего не происходит по взмаху волшебной палочки. Я начала работать в группе за год до переезда, выполняла все задания, образовывалась в теме транзактного анализа и никакие “парочка личных консультаций” даже “ну с очень хорошим психотерапевтом” не станут аналогом проделанной работы. Этот как “вылечить простуду за неделю” и “работать над укреплением своего иммунитета”.

День переезда

Столько много дел придется решать в самый последний момент, а суета и волнение смогут скомкать процесс переезда. Чтобы оставаться в волне позитива, продумайте заранее в самых тончайших деталях, каким вы хотите его видеть. Мне очень хотелось переезжать с хорошим настроением, с легкими и порхающими ощущениями в теле, с чувствами тепла и наполненности.

Каким вы хотите видеть свой день отъезда? Как хотите выглядеть? Будет ли цвет вашего чемодана сочетаться с цветом ботинок? Какой парфум будет на вас? Какой кофе вы закажете в аэропорту? Кому позвоните, находясь еще в терминале? Как сообщите близким, что вы уже добрались? Все эти действия нужно продумать до мелочей.

Детальное планирование и визуализация любого события поможет не тратить ресурсы на решение каких-то мелких вопросов, возникающих по ходу. Таким образом, вы сможете полноценно и осознанно ощущать себя в этот день, не злиться из-за пустяков и, в буквальном смысле, “увидеть тот самый момент”, когда переворачивается страничка вашей личной истории и начинается новая глава.

Пусть ваш переезд и подготовка к нему станут отдельным важным проектом. И, конечно же, пусть этот проект будет просто нереально успешным!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Нет комментариев

Ответ на комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: