Как уберечь родителей от преждевременного старения и подсадить их на ЗОЖ?

Так хочется, чтобы и мама, и папа были с нами на одной волне! Готовили нам полезный протеиновый завтрак, когда мы заезжаем к ним в гости, обсуждали с нами последние тренды в нутрициологии и могли составить компанию на тренировке по йоге.

Если в вашей семье все выглядит именно так — поделитесь, пожалуйста, комментариями r статье о том, как вы к этому пришли. Если же ситуация полностью противоположная, то собранные советы и лайфхаки определенно помогут наладить более близкий контакт с родителями и посеять зерна ЗОЖа в их головах.

Здоровый диалог в семье - залог долгих и счастливых лет жизни.

Здоровый диалог в семье — залог долгих и счастливых лет жизни

Начните с общения

В какой-то период мы начинаем меняться ролями с нашими родителями. Мы становимся очень мудрыми и важными в собственных глазах, а они ведут себя как дети. Чтобы лучше установить контакт, посмотрите на них как на людей, которые сейчас, даже больше. чем раньше требуют нашей заботы.

Просто начните больше общаться. Больше задавать вопросов. Не осуждать, не давать оценку, больше слушать и интересоваться. Для себя отмечайте, как они реагируют на те или иные ваши новости. Меняйте стратегию общения и отследите, в какие моменты та информация, которой вы делитесь, вызывает у них самый большой интерес и отклик. Используйте эти открытия для того, чтобы до них «достучаться».

Заведите молодых друзей для ваших родителей

Да-да. В детстве некоторые родители контролировали с кем их ребенок дружит. Теперь пришло ваше время понаблюдать за тем, с кем и на какие темы общаются ваши родители.

Чтобы оставаться более молодым, прогрессивным, быть в курсе новостей — нужно, чтобы они продолжали общаться с молодежью. Маленькие дети и внуки, которые еще не учатся в университете, не считаются “молодым кругом общения”. Наоборот, контакт с детьми усиливает в них эту закостенелую родительскую модель общения.

Помогите своей маме и/или папе найти друзей на 10, 20, 30 лет моложе, которые путешествуют, дружат с современными технологиями, умеют увлеченно рассказывать о своих хобби и интересах.

Приезжая к ним в гости, договоритесь наведаться с кем-то из своих друзей. Чаще берите их в свою компанию. Сделайте все возможное, чтобы хотя бы раз в неделю они приятно и полезно проводили время в обществе людей, которые значительно моложе их по возрасту. Ну и, конечно же, пусть новые друзья будут такими же активными и заботящимися о своем здоровье, как вы.

Обучайтесь всей семьей

Вы хотите донести до своих родителей мысль о том, как правильно питаться, что нужно пить чистую воду и медитировать? Все эти привычки войдут в их жизнь, только если они осознают их важность и поверят в действенность этих инструментов.

Через беседы, книги, лекции врачей, шаг за шагом правильная информация попадет к ним и станет их частью.

Пересмотрите вместе записи лекций диетолога на «Преображариум», сходите с ними на мероприятие или (если родители в другом городе), запишите их на онлайн-вебинар.

Прежде чем просто поделиться ссылкой на материалы, расскажите о том, какой мудрый доктор (докладчик) читает эту лекцию, и о том, сколько важных знаний можно из нее почерпнуть. Так, создавая для родителей пространство с доступом к тем материалам по здоровью, которые вам самим интересны, вы повысите их уровень знаний в этом вопросе.

Холистический подход к здоровью организма на много лучше, чем "тушение пожаров", связанных с плохим самочувствием.

Холистический подход к здоровью организма намного лучше, чем «тушение пожаров», связанных с плохим самочувствием

Личные консультации с врачом-диетологом

Общение с грамотным врачом вызывает очень глубокое доверие и желание следовать предписаниям и инструкциям. Организуйте личные консультации для своей семьи с врачом-диетологом и со специалистом по лечебной физкультуре.

Организм родителей старше, и у них по-другому работают обменные процессы. Например, увеличивается риск получить травму от повышенных физических нагрузок. Личная консультация со специалистами по здоровью поможет подобрать ту систему питания и тот комплекс упражнений, которые будут учитывать все их особенности.

Вам необходимо присоединиться к родителям во время консультации. Задайте все вопросы врачу, прослушайте все рекомендации и после визита интересуйтесь, как родители справляются с выполнением этих рекомендаций.

Обязательно донесите до родителей, что эти индивидуальные консультации — это ваша инвестиция в их здоровье. Что вам действительно важна отдача с их стороны.

Для родителей, которые живут в маленьких городах, такие консультации можно устроить в онлайн-режиме. Главное, организуйте это все самостоятельно. У родителей не должно возникнуть сложностей и малейшего сопротивления.

 

Читайте книги о счастливой старости

Самыми вдохновляющими и “стряхивающими” паутину книгами будут два сборника историй, написанных Владимиром Яковлевым: “Захотела и смогла” и “Возраст счастья”.

Автор — журналист и фотограф, который объездил множество уголков мира и собрал яркие истории людей, которые в пожилом возрасте продолжают быть активными и яркими. Он пишет о людях из разных стран мира, которые нашли себя и достигли успеха в возрасте 50+, 60+, 70+ и даже 80+ лет. О том, как они прыгают с парашютом, становятся писателями, пробегают марафоны и живут в свое удовольствие.

Список простых действий, которые ты можешь сделать уже сейчас, чтобы подружить родителей с ЗОЖ

  1. Позвони и расскажи им о том, как ты сама заботишься о своем здоровье.
  2. Запланируй совместный вечер за просмотром лекций от диетолога на канале «Преображариум».
  3. Запишитесь вместе на живой доклад, посвященный правильному питанию, медитациям или йоге.
  4. Сходите вместе на тренировку по йоге, пилатесу, калланетике, скандинавской ходьбе или в бассейн.
  5. Запишите родителей на консультацию к тренеру по лечебной физкультуре, чтобы он подобрал совместный комплекс упражнений.
  6. Запишите родителей на консультацию к личному диетологу и посетите врача вместе с ними.
  7. Договоритесь о совместном челлендже: например, проходить 5-10 километров ежедневно. Контролируйте и выполняйте нагрузку вместе с ними.
  8. Спланируйте и проведите вместе с родителями несколько активных выходных. Важно, чтобы у них выработалась привычка активно и весело проводить время.
  9. Сходите с мамой и папой на шопинг. Помогите им составить полезную продуктовую корзину.
  10. Позаботьтесь, чтобы у них дома на кухне оказались суперфуды, разнообразные растительные масла, микро-грин, цельнозерновые макароны, киноа, амарант и прочая полезная экзотика.
  11. Подарите им красивую кулинарную книгу с полезными и вкусными рецептами. Попросите приготовить именно для вас какое-то блюдо из этой книги.
  12. Чаще звоните им, хвалите их за маленькие успехи и говорите, что вы ими гордитесь.

Помогите составить здоровый рацион для родителей.

Помогите составить здоровый рацион для родителей

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Нет комментариев

Ответ на комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: