Как успешно сменить сферу деятельности без вреда для здоровья

В жизни каждого человека приходит момент, когда он понимает, что пора что-то кардинально менять в своей жизни. И часто это бывает сфера деятельности или работа. Но любые перемены — это стресс. Сегодняшняя колонка о том, как сменить сферу деятельности без ущерба для психического здоровья.

Финансовая подушка

Самое первое, что обезопасит вас от лишнего дискомфорта и поможет чувствовать себя более расслабленно и спокойно — это финансовая подушка. Если вы приняли решение сменить работу или уйти в совершенно новую для себя сферу деятельности, обеспечьте себе по возможности финансовую подушку с помощью которой, вы сможете прожить 3 месяца, а лучше на период до года.

Если у вас есть этот запас средств, то, если вы не пройдете испытательный срок в новой компании (или компания не пройдет испытательный срок у вас), то у вас будет уверенность и свобода в принятии решении оставаться в этой компании или нет. Также и с собственным делом — редко какой-то бизнес начинает приносить прибыль мгновенно, финансовая подушка даст вам возможность вкладывать в развитие бизнеса без стресса и ожиданий моментальной отдачи.

О финансовой подушке стоит позаботиться заранее, даже если сейчас у вас любимая работа и вам кажется, что вы не будете ничего менять. Когда придет время и вы поймете, что менять все же необходимо — вы уже должны иметь этот “запас прочности” для большей уверенности и свободы принятия решения.

Контракт при входе

Когда вы устраиваетесь на новую работу необходимо максимально проговорить все моменты, которые в будущем могут приводить к конфликтам. Чаще всего это вопросы зарплаты, результатов от вашей работы и ожиданий по этому поводу, как ваших, так и работодателя.

ЧЕК-лист: вопросы для заключения контракта

  • Какая будет зарплата и когда ее выплачивают?
  • Есть ли премии, бонусы? Как, по какой метрика рассчитываются?
  • Когда происходит повышение зарплаты и насколько?
  • Чего от вас ожидает работодатель через месяц, три, полгода, год?
  • Какой график и план отпусков.

Список можно дополнить — очень важно, чтобы вы его подготовили перед встречей, обсудили и закрепили в письменном виде.

Все это необходимо проговорить и понять, что для вас приемлемо, а что нет. Со стороны работодателя также часто возникают ожидания чего-то, о чем вы не договаривались: он думает, что через какой-то определенный отрезок времени будут одни результаты, и он их не получает — возникает конфликт, а с вашей стороны вы считаете, что делаете все, что в ваших силах и даже больше, но вас не оценивают по достоинству.

Чем четче вы пропишите свои ожидания и обсудите их на самом начальном этапе, тем лучше, так как в будущем это поможет избежать конфликтов.

Если вы решили работать на фрилансе, то этап заключения контракта не менее важен, просто заключать его вам придется с самим собой.

ЧЕК-лист: вопросы для заключения контракта с собой для работы на фрилансе

  • Сколько вы будете посвящать времени работе в день?
  • Когда у вас будет отдых и сколько времени?
  • Где и каким будет ваше рабочее место?
  • Как вы будете искать клиентов?
  • Сколько и на каких условиях клиентов (или проектов) вы готовы взять?

Список важно дополнить вопросами, которые помогут вам чувствовать себя комфортно

Важно прописать(!) условия сотрудничества с каждым клиентов и отправить им эти договоренности на имейл.

Если вы начинаете бизнес с друзьями или партнерами — тоже важно проговорить и зафиксировать ожидания каждой из сторон, убедиться, что ваши ожидания совпадают.

Период адаптации

Когда вы приходите на новую работу или начинаете новое дело, важно понимать, что вам понадобится время на адаптацию.

Памела Левин выделяет шесть стадий развития в возрасте от рождения до восемнадцати лет, каждая из которых подразумевает свои задачи. В зависимости на какой стадии развития в детском возрасте были сложности — это отражается и в его взрослой жизни

К примеру, П. Левин описала, как проявляются стадии адаптации, когда человек попадает на новую работу.

1.Ориентация. Когда человек начинает что-то новое для себя или приходит на новое место работы — это всегда стресс. Очень важно, чтобы рядом с ним был человек, который поможет сориентироваться, некий куратор, который введет в курс дела, расскажет про подводные камни, покажет оптимальные пути решения каждодневных задач. О том, чтобы у вас был такой человек стоит позаботиться заранее, например, проговорить этот момент с работодателем, или поискать такого человека самостоятельно. Если вы работаете на фрилансе или занимаетесь собственным бизнесом и никого подходящего рядом нет — эту функцию может выполнять психолог.

2. Неосознанная некомпетентность. Когда вы уже сориентировались в новой для себя сфере деятельности, вы начинаете работать. На начальном этапе (и это нормально!) вы можете начать совершать ошибки. Если вы не разрешите себе совершать ошибки и не убедите себя, что это нормально и все их совершают, то может развиться ощущение некомпетентности, или эффект самозванца. Вы начнете сомневаться в своей компетентности, хотя у вас за спиной огромный опыт, множество проектов, но ощущение, что вы новичок и не на своем месте. Важно не останавливаться на этом этапе, не дать впасть в ступор и не перестать действовать.

На начальном этапе ошибки совершают все и это нормально!

3. Осознанная компетентность. Это стадия, на которой вы осознали свои ошибки, нашли свой комфортный режим работы, появились алгоритмы работы и тд. Вы начинаете чувствовать себя уверенно и знаете, что и как делать дальше.

4. Повышение мастерства. Это стадия, когда вы чувствуете себя настолько уверенными, что начинаете оттачивать свое мастерство и получать максимальное удовольствие от своей работы. Вы очень хорошо понимаете, чему вам нужно научиться, чтобы решать задачи еще более эффективно, повышаете свои компетенции, растете как профессионал.

5. Финальная стадия — мастер. Это стадия, на которой вы достигли совершенства в своей работе, у вас все получается, вы на своем месте. Это окончание адаптации.

Длительность каждой стадии для каждого человека индивидуальна и зависит от того, как проходили стадии развития в детском возрасте.

После прохождения адаптации вы уже точно знаете как и куда двигаться дальше и новая сфера или новое место работы перестают быть для вас новыми. Вы полны новых идей, вдохновлены и можно сказать, что те самые кардинальные изменения в вашей жизни, в которых вы нуждались — произошли. А если вы правильно сделали подготовительную работу: прописали свои ожидания и проговорили их с работодателем (заключили контракт) и успешно прошли адаптационный период — то остается только наслаждаться своей новой трудовой деятельностью без стрессов и конфликтов.

Записаться к психологу!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Нет комментариев

Ответ на комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: