Онлайн-курс Преображариум : управляй своим питанием

1 неделя

Диетолог

Вебинар и блок заданий

Причины избыточного веса. Неправильные пищевые привычки. Как определить свой идеальный вес. Последствия избыточного веса. Правильная постановка цели. Мотивационное упражнение «Визуализация желаемого образа». Как правильно взвешиваться. Для чего вести пищевой дневник. Образец заполнения и «чистый» вариант пищевого дневника. Как приучить себя пить воду. Общие правила на период снижения веса (исключаемы е продукты и рекомендуемые подробно по группам, режим питания, водный режим и т.д.). Чем заменить вредное на полезное.

Задача блока, научиться:

определять свой идеальный вес;

правильно ставить цели;

диагностировать свой рацион на наличие вредной пищи и заменять на полезную;

осваиваем здоровые способы приготовления пищи;

налаживаем питьевой режим;

определяем свои неправильные  пищевые привычки;

приводим режим питания к правильному;

учимся вести пищевой дневник.

Психолог

Психологическая зависимость от еды

  • Поговорим о лишнем весе с точки зрения психологии;
  • Рассмотрим причины удержания лишнего веса;
  • Определим желаемый образ себя;
  • Составим план его достижения;
Please login to get access to the quiz
(Следующее занятие) 2 неделя
Вернутся в Онлайн-курс Преображариум : управляй своим питанием

Программа курса

Сотрудники
16144885_374475509593430_907137446_o
Олеся Горобец
Роль : практикующий врач эндокринолог-диетолог.
  • Вебсайт : http://diet.club.com.ua/
  • Опыт : в практической медицине более 17 лет.
  • Специалист : в эндокринологии и диетологии.
Читать далее