Онлайн-курс Преображариум : управляй своим питанием

2 неделя

Диетолог

Сбалансированный рацион. Чего мы чаще всего не доедаем. Белки.Жиры.Омега-3 и омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты. Транс-жиры: как распознать. Углеводы. Гликемический индекс продуктов и гликемическая загрузка. Витамины, минералы. Клетчатка. Анализ пищевого дневника. Стресс (как влияет на вес, тестируем себя на уровень стресса). Неудовлетворительный сон (влияние на вес, тестируем качество своего сна).Непищевые способы борьбы со стрессом. Техники расслабления.

Учимся:

включать все группы продуктов в свой рацион;

анализировать свой пищевой дневник:

тестируем себя на уровень стресса и качественный сон;

выбираем для себя непищевые способы борьбы со стрессом;

налаживаем сон;

продолжаем закреплять навыки предыдущей недели.

Психолог

Мотивация

  • Исследуем наши истинные мотивы нормализовать вес;
  • Рассмотрим основные причины низкой мотивации;
  • Поговорим об ошибках, часто допускаемых при формировании цели;
  • Научимся правильно ставить цели;
  • Узнаем действенные инструменты сохранения мотивации на пути к цели.
Please login to get access to the quiz
1 неделя (Предыдущее занятие)
(Следующее занятие) 3 неделя
Вернутся в Онлайн-курс Преображариум : управляй своим питанием

Программа курса