Онлайн-курс Преображариум : управляй своим питанием

3 неделя

 Диетолог

Учет количества съеденного: письменное планирование и составление собственного меню. Метод подсчета порций. Другие способы подсчета съеденного: метод подсчета калорий и б/ж/у; «правило рук», «здоровая тарелка».

Учимся:

грамотно выстраивать свой рацион в соответствии со своим распорядком дня и индивидуально рассчитанным количеством порций на период снижения веса;

подсчитывать количество порций всех групп продуктов, сравнивать и корректировать с составленным планом;

ознакомление еще с двумя способами учета количества съеденного и составления рациона;

продолжаем закреплять навыки, освоенные на предыдущих неделях.

Психолог

Принятие

  • Поговорим о важности принятия себя;
  • Поисследуем, как мы, возможно, сами себя обманываем, от чего убегаем, чего избегаем и что имеем в результате такой позиции;
  • Рассмотрим, какие возможности нам дарит принятие;
  • Получим инструменты, которые будут помогать учиться принимать себя.
Please login to get access to the quiz
2 неделя (Предыдущее занятие)
(Следующее занятие) 4 неделя
Вернутся в Онлайн-курс Преображариум : управляй своим питанием

Программа курса