Онлайн-курс Преображариум : управляй своим питанием

5 неделя

Диетолог

Голод и аппетит: учимся различать. Шкала голода. Приемы, которые помогут не переедать. Срывы и рецидивы: предвидим и преодолеваем препятствия.  Теория процесса изменений. Мотивация на пути к успеху. Где брать силы. Как правильно лакомиться. РДТ: полезно ли голодать, разгрузочные дни.

Учимся:

отличать ложный голод от настоящего;

составляем свою «шкалу» голода;

учимся удовлетворять голод на средней стадии;

осваиваем приемы, позволяющие справиться с перееданием;

учимся распознавать, анализировать срывы и извлекать из них уроки;

разрабатываем систему поощрений за достигнутые результаты;

учимся правильно лакомиться.

Психолог

Самоконтроль

  • Поговорим об управляемом пищевом поведении;
  • Научимся отличать физиологический голод от психологического голода;
  • Рассмотрим динамику событий с самоконтролем и без него;
  • Узнаем, с чего начинается самоконтроль;
  • Получим технологию управляемого пищевого поведения.
Please login to get access to the quiz
4 неделя (Предыдущее занятие)
(Следующее занятие) 6 неделя
Вернутся в Онлайн-курс Преображариум : управляй своим питанием

Программа курса