МНЕ НРАВИТСЯ, КОГДА ТЯЖЕЛО: АННА ЦУКУР ПРО ПРЕОДОЛЕНИЕ СЕБЯ, ТРЕНЕРСКУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ И ОБЩЕНИЕ С ОКЕАНОМ

Анна Цукур –  популярный фитнес-коуч и автор тематического блога на Youtube. В её челленджах сегодня участвуют тысячи женщин, а посты на странице в Facebook получают массу положительных откликов. Мы встретились с Анной, чтобы поговорить об образе жизни и тренировках, но разговор плавно перешел к теме увлечений, и, кажется, уже пора планировать поездку в Португалию. Потому что так, как Анна рассказывает о серфинге, не расскажет никто.

 

Анна, сегодня вы широко известны как блогер и фитнес-тренер, но у вас за плечами образование инженера компьютерных систем. Расскажите, как так получилось? С чего начиналась карьера?

Я никогда не работала по своей специальности: получила диплом и находилась в совершенно другой сфере. А фитнесом начала заниматься для себя, в возрасте 29-ти лет. По жизни я никогда не была заядлым фанатом спортзалов, скорее таким – “околоспортивным” человеком. Но я занималась сноубордингом. Много лет назад у меня была серьезная травма ноги, вследствие которой я перенесла операцию. В результате я в течение семи лет старалась избегать сильных физических нагрузок. Кроме того, через три года после операции у меня в течение полугода пять раз было внутренне кровоизлияние в колене. Я не могла нормально передвигаться и ходила на костылях. Все эти годы я жила с диагнозом – больное колено. Любая физическая активность сопровождалась серьезной защитой колена в виде наколенника. Я не могла особо бегать, прыгать, но каталась на сноуборде. Заниматься для себя я начала по элементарным причинам: захотелось подтянуть живот, убрать целлюлит на попе и в целом выглядеть более привлекательной на пляже. К тому же, мой рацион оставлял желать лучшего: я кушала много шоколада, мороженного.13339692_1327922313887840_724896370195856302_n

Никогда не поздно начать заниматься спортом: тело очень отзывчиво, если его любить и беречь.  

С чего вы начали, с каких тренировок?

На тот момент момент я жила в Чили и начала заниматься по роликам из Youtube. Тренировалась регулярно и через некоторое время осознала, что мне уже не нужен тренер: я сама понимала, где и с какой целью мне стоит увеличивать нагрузку. У меня появился искренний азарт, и я начала на себе экспериментировать.

Как вы мотивировали себя в те моменты, когда было больно, сложно?

Во-первых, мне нравится, когда тяжело. Потому что это некое преодоление самого себя, после которого появляется ощущение победителя. Ты будто становишься на ступень выше –  это невероятное ощущение. Второй момент – это результат, который  постепенно становится заметным твоему окружению и тебе, в первую очередь.

IMG_8988

Я верю, что Вселенная нас слышит: если вы искренне мечтаете о чем-то, оно обязательно сбудется.

В какой момент появилась идея создать блог?

Страницу блога я создала еще в 2012-ом году, но немного с другой целью. Я тогда жила в Чили и работала ассистентом по маркетингу на горнолыжном курорте. У меня появилась работа моей мечты, и мне казалось в тот момент, что нет ничего невозможного. Мне хотелось делиться мотивацией, и я создала страничку под названием “Tsukur for friends”. Параллельно я тренировалась и постепенно начала заливать туда фото фитнеса и писать о тренировках. В 2013-ом году я начала вести первые тренировки outdoor. У меня появилась желание стать фитнес-коучем, и я решила сделать некий апгрейд своей странички, переименовав её.

Насколько быстро страница стала популярной? 

Я не могу сказать, что это был стремительный рост. Я не делала никакой рекламы, не продвигала страницу. На тот момент я даже не знала, что такое существует. Просто вела страницу, писала анонсы своих тренировок, добавляла фото из путешествий. Переломный момент случился весной прошлого года. Я запустила бесплатный челлендж, который получил огромный отклик: более 5000 репостов. За пару дней моя аудитория увеличилась в два раза.  В такие моменты я понимаю, что нахожусь на правильном пути.

А кто ваша аудитория?

Я вижу свою аудиторию, я с ней общаюсь. В среднем это девушки от 27 до 40 лет.  Среди моих подопечных, к примеру, очень много молодых мам, а также занятых девушек, у которых нет времени ходить в зал, но они находят в себе силы  просыпаться на час раньше и заниматься по моим видео-урокам.

Анна, а как вы тренируетесь для себя? 

Обычно мои тренировки короткие, но очень интенсивные. Занятие может длиться всего 20 минут, но оно будет на износ. Я считаю, что эффект приходит тогда, когда вы работаете за пределами зоны комфорта. Я всегда советую своим подопечным выжимать из себя максимум возможностей, и еще немного больше. Я вот не знаю, где мой предел. К примеру, у меня есть одна тренировка на канале “Челлендж на нижний пресс: каждый сможет”. Компекс состоит из однотипных упражнений, но фишка в том, что нужно сделать 500 повторений. Я делала этот комплекс сама, и когда 500 раз закончились, я осознала, что могу больше. В итоге прямо во время съемки я сделала еще столько же – всего 1000 раз

Я считаю, что эффект приходит тогда, когда вы работаете за пределами зоны комфорта.

А сейчас, во время таких интенсивных тренировок, травма не беспокоит?

Травма, конечно, периодически напоминает о себе, но я поменяла свое отношение к этому: не расцениваю как диагноз.  Да, бывает, появляется боль в колене, но это абсолютно нормально. В такие моменты просто даю себе отдохнуть, периодически прохожу курсы реабилитации. К слову,  недавно я приходила к врачу, который оперировал меня 12 лет назад. Он был искренне удивлен тем, какой активный образ жизни я веду сейчас.

 

Меня не пугает боль, ведь наш организм живой и это абсолютно нормально.

13346656_1325689760777762_8342421614185917872_n

Давайте теперь о питании. Из чего состоит ваш рацион?

Я не являюсь сумасшедшим фанатом строгого питания. Я нормальный человек, как и все. Стараюсь доносить до людей мысль о том, что здоровое питание – это просто. Я не люблю слово “диета”, поскольку оно подразумевает какие-то запреты. Я себя не ограничиваю – просто выбираю еду по-другому и анализирую продукты, которые употребляю. Мне кажется, это разумный подход. Из особенностей, я не ем мяса и не пью молоко — без мяса чувствую себя гораздо легче, а молоко вовсе не считаю его полезным. В то же время, я употребляю рыбу и морепродукты. В целом стараюсь придерживаться баланса и чередовать белки и углеводы. Добавляю в рацион клетчатку, то есть, большое количество овощей. С фруктами не перебарщиваю, поскольку в них много сахара.

Я не могу назвать свой рацион идеальным: у меня тоже бывают поздние ужины, при желании я могу позволить себе мороженое или бокал красного вина. Это не страшно, если в целом вы питаетесь сбалансировано.

 

Как вы относитесь к суперфудам?

Здорово, что некоторые суперфуды сегодня стали доступными в нашей стране. Например, семена чиа я всегда употребляла в других странах, а в Украине о них не знали. А сейчас я спокойно покупаю их здесь и делаю пудинги. Недавно мне еще очень понравился урбеч – это семена льна, перетертые в пасту. Для меня это отличная сладость, особенно в тандеме с мёдом. В прошлом году я подсела на сыроедческие сладости из кэроба.

Большую часть своей жизни вы проводите за границей. А какую страну вы считаете своим домом?

Это не Украина. Я всегда отвечаю, что базируюсь в Украине,  но не могу сказать, что живу здесь.  Я живу там, где я нахожусь. У меня есть три любимых места, в которые я возвращаюсь регулярно – это Португалия, Индонезия и Чили. В этих странах я не чувствую себя гостем. Я живу там и занимаюсь любимым делом.

С чего началась ваша история отношений с серфингом?

Я уже упоминала о том, что достаточно долго занималась сноубордингом. Две эти культуры очень близки: просто сноуборд доступен в нашей стране, а серфинг всегда был чем-то далёким. Но меня всегда очень привлекали идеальные картинки красивых девушек с досками на берегу океана. Началось все с того, что я работала с брендом в Украине, который непосредственно связан с серферской культурой. Я ездила на международные сборы и невероятно вдохновлялась общением с людьми, которые занимаются серфингом. Там я впервые и попробовала. Спустя 2-3 года, уже будучи в Чили, я специально поехала в то место, где можно было поучиться. Я начала тренироваться и, как ни странно, спустя некоторое время поняла, что это не мое. У меня не получалось, и я находила оправдание в том, что я родилась не возле океана.

Одно дело, заниматься серфингом для себя – это легко и в кайф. Но когда ставишь себе слишком высокую планку и хочешь достичь того, что ты видишь в кино – это огромная работа и сумасшедшая физическая нагрузка. Когда я поняла, что мне очень сложно, я забросила занятия. Но меня хватило не надолго. 

Для меня серфинг — это не просто увлечение. В океане есть мощнейшая энергия. Я объясняю это тем, что океан покрывает большую часть нашей планеты, а человек на 70% состоит из воды. Таким образом, вода притягивает воду, и, в результате, возникает какое-то необъяснимое чувство. Это даже сложно описать – это определенно нужно почувствовать. В этот момент нет никаких мыслей, вообще никаких.

Те, кто хоть один раз стали на серф, обязательно возвращаются. Океан не оставляет равнодушным никого.

14567992_1454945844518819_5654414734702542781_n

А когда получилось словить первую волну?

Я была слишком самоуверенной и училась самостоятельно. Поэтому процесс оказался более длительным, чем мог бы быть. К тому же, я достаточно быстро перешла на короткую доску, на которой гораздо сложнее. Cпустя только 2 месяца я проехала первую чистую и красивую волну – поняла это по комплименту проплывающего серфера. Тогда я подумала: «наверное это и есть моя первая волна”, и с тех пор океан навсегда поселился в моей душе.    

Океан даёт мне энергию, поэтому я всегда к нему возвращаюсь.

14364640_1417853688228035_1876750559897601355_n

Что вас вдохновляет?

Меня вдохновляет искренность людей, которые готовы помогать другим. Ведь каждый человек может понемножку менять этот мир в лучшую сторону. Я стараюсь делать это с помощью моих тренировок.

Мне хочется доносить людям, что каждый может делать мир лучше. Часто мы даже не подозреваем, что можем вдохновить кого-то своим примером.

Страница Анны Цукур: https://www.facebook.com/tsukurforfriends/?fref=ts

Текст: Анастасия Белоус 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Комментарии (2)

Ответ на комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: