Мудборд: как создавать планы на будущее и достигать их?

Как часто вы откладываете на завтра то, что можно (и нужно) сделать сегодня? Если это вошло в привычку, то в психологии это называют прокрастинацией. Впрочем, готовы поспорить, что каждый знает об это не понаслышке.

Откладываем, потому что дело неинтересное, потому что нет вдохновения и сложно найти музу, чтобы сделать здесь и сейчас, откладываем, потому что неправильно расставляем приоритеты или попросту не умеем распоряжаться своим временем…

Как же пробудить правильное настроение? Наверняка, у вас есть свои способы. Назовем самые нам известные:

  • выпить кофе, чтобы взбодриться и надеяться на то, что второе дыхание-таки откроется;
  • полистать ленту новостей, правда, есть вероятность, что в ней и останетесь, она затягивает;
  • добавить в свой день немного музыки, как говорится, для настроения;
  • пойти за вдохновением в парк или любимый ресторан с террасой и самым вкусным в мире чизкейком;
  • пересмотреть фото с отдыха, впрочем, этот пункт порой может только усугубить прокрастинацию.

image3__1_-side

Список можно продолжать, вот бы еще у современного человека времени хватало на то, чтобы перепробовать все методы «как себя вдохновить». Впрочем, один действенный мы таки нашли и делимся им. Это – мудборд! Да-да, доска настроения, на которой можно поместить все, что вдохновляет, нравится и помогает настроиться на нужный лад. Если и сравнивать мудборд с чем-то, то разве что со стеной в комнате подростка, на которую он цепляет все, чем интересуется, что дорого и вдохновляет, а еще, к чему стремится и чего хочет достичь в жизни: плакаты, буклеты, вырезки из газет и журналов и даже билеты из кинотеатра…

Если говорить о практической стороне, то мудборд помогает сфокусироваться на желаемом и достичь его! Более подробно о мудбордах мы поговорили с Кристиной Прошак, основательницей компании Mood Mood.

— Если сравнивать, чем мудборд лучше, скажем, флипчарта или доски, на которой можно писать мелом?

— Флипчарты и доски для мела  — это вчерашний день. Они не интерактивны, имеют типичный и привычный глазу вид.
 Мудборды Mood Mood — для визуалов. Людей, которые любят глазами. 
Когда я говорю про интерактив, что я имею в виду? Наши мудборды — это инструмент, это не доска почета. Это то, с чем нужно постоянно взаимодействовать. Зачем, спросите вы? Потому что только так можно выработать в себе полезные привычки, которые ускорят ваши шаги по достижению целей.

IMG_6438-side

— Когда я слышу о мудбордах, мне сразу представляется квартира в стиле лофт. В любой ли интерьер дома «впишется» мудборд?

— 
На самом деле, я бы не подбирала мудборд под интерьер. Мудборд — он для человека, и тут неважно — у вас минимализм или постсоветская эклектика в доме, важно то, для каких целей вы выбрали мудборд. 
Наши мудборды имеют 3 формы — сферическую, квадрат и прямоугольник, а также можно выбрать из 6 цветов. 

Если интерьер для мудборда не так важен, то место для него нужно подобрать правильное? Дайте советы, чтобы цели, которые есть на мудборде, таки выполнялись, а не пылились.


В первую очередь позаботьтесь о том, чтобы он был на видном месте. Мудборд — это ваш инструмент достижения ваших целей: начиная от поиска баланса для своего ментального здоровья, заканчивая покупкой долгожданной сумки или поездки в город мечты. 
Наши клиенты выбирают, зачастую, или кабинет, или спальню для размещения мудборда. И я поддерживаю такой выбор. Кабинет — место для работы и место концентрации мысли, а спальня — место для отдыха, и место, где хорошо мечтать и планировать что-то приятное.

IMG_6431-side

— Теперь перейдем к практике: что можно размещать на мудборде и как с ним правильно работать?

— 
Если мы говорим о более быстром достижении целей, то необходимо формировать у себя привычки, которых ранее не было. И тут в помощь — мудборд.

  1. Например, планирование. Ну, была двойка у вас по тайм-менеджементу, но без него вы будете дольше достигать намеченное. Выделив в воскресенье 1-2 часа времени, распланируйте свою неделю на недельном планере Week, прикрепите на мудборд и каждый день помните о том, какие дела вас ждут.
  2. По такому же принципу хорошо составить свое колесо жизненного баланса. Выделите самые важные сферы вашей жизни, они не обязательно должны присутствовать, но вы можете о них мечтать. Скажем, вы мечтаете о путешествиях, но последний год были так заняты, что не до них было, но сфера «Путешествия» из ваших желаний никуда не делась. Итак, например, есть такие сферы жизни: я, семья, работа, здоровье, дети и путешествия. Теперь отметьте по 10-балльной системе, сколько времени и сил уходит на каждую из сфер. Картина будет ясной, например, вы поймете, что страдает сфера «я», потому что за последний месяц, а, возможно, и год вы ничего не делали для того, чтобы побаловать себя. Теперь садитесь и пишите список 20 (можно больше и меньше) любимых дел для того, чтобы «подтянуть» эту сферу. Вешайте на мудборд и вписываете в недельный планер, что для себя сделаете УЖЕ на следующей неделе или сию минуту. И так по кругу. Чего вы достигаете таким образом? Баланса жизненных сфер, а, соответственно, благополучия, гармонии и повышаете градус удовлетворенности жизнью. Проверено!
  3. Составьте список глобальных задач to do на месяц, и разместите его на мудборде, вычеркивайте выполненные дела. Хвалите себя за достижения. Помните про список 20 любимых занятий (пункт выше)? Так вот похвалу для себя можно выбрать оттуда.
  4. Еще на мудборде можно размещать что-то из прошлого, но только то, что приносит удовольствие: фотокарточки, билеты из музея Флоренции, дорогое сердцу письмо. Да, это прошло, но вспоминая это, вы испытываете прилив счастья. Тогда почему бы не порадовать себя воспоминаниями. Это помните, как раньше по-старинке ставили на стол рамки с фотографиями. Теперь, в современном мире, мудборд вполне может стать такой рамкой, смотря, какую роль вы ему отведете.
  5. Большой бич современности — прокрастинация. Модное слово, но и злейший наш враг. Поэтому мудборды и все, что мы предлагаем к нему — это хороший, а к тому же еще и стильный, инструмент по борьбе с прокрастинацией.

Что же, мудборд – это как для современного человека смартфон, жаль его нельзя взять с собой. 



Купить мудборд своей мечты можно тут:

Сайт

Instagram 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Нет комментариев

Ответ на комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: