Сахарный диабет – не помеха активной жизни: интервью с Леной Филатовой

Большинство людей, болеющих диабетом, пребывают в затяжных депрессиях и обивают пороги больниц. Такой настрой, а как следствие — неправильное питание и пассивный образ жизни, только усугубляют болезнь. Велнес-коуч Лена Филатова — бесспорный пример для подражания. Узнав свой диагноз, она не отказалась от спорта, сладкого и рождения детей, а извлекла из неприятных жизненных обстоятельств пользу. Теперь помогает другим вести здоровый образ жизни и правильно питаться.

Расскажи о своем здоровье, у тебя ведь диабет?

Да, у меня диабет первого типа — очень сложное и физически, и психологически заболевание. Я постоянно на инсулинотерапии, и проверяю уровень сахара в крови минимум 10 раз в день. Меня вдохновляет моя семья. Я хочу быть как можно дольше сильной, активной и здоровой. Я не воспринимаю свою болезнь как наказание, скорее, это моя особенность. Недавно с подругой обсуждали, что большинство диабетиков находятся в состоянии депрессии. Правда, это ведь тяжёлое пожизненное заболевание с неприятными осложнениями. Но лучше концентрироваться на том, что ты можешь делать, чтобы чувствовать себя сейчас хорошо. И не бояться полагаться на лекарства.

IMG_1580Какой твой типичный день?

Сложно сказать, ведь я не живу по определенному графику. Я наполняю свой день разными моментами, но есть список обязательных. Например, я должна быть физически активна ежедневно. В дни, когда у меня нет тренировок или встреч, я чередую работу за компьютером и готовку для блога. Я сама планирую свой день и работаю дома, поэтому все очень гибко.

Удается выспаться?

Стараюсь спать 7-8 часов, но если не удалось — не беда, просто настраиваюсь, что все будет хорошо. То, как вы высыпаетесь, очень сильно зависит именно от настроя. Просыпаюсь по-разному, в зависимости от времени года. Чем раньше светлеет, тем раньше просыпаюсь. Я люблю не вскакивать сразу с постели. Приятно иногда раньше проснуться, чтобы осознать, что еще 30 минут можно полежать в кровати. Так я морально готовлюсь к предстоящему дню, каким бы сложным он не был.

Ты активно практикуешь ЗОЖ, ведешь фуд-блог, консультируешь по питанию – расскажи о своем проекте.

У меня много всего: программа питания, блог с авторскими рецептами, Instagram, Facebook-страничка, рассылка, индивидуальная работа. Иногда становится тяжело, потому что приходится одновременно развиваться по двум направлениям — ведению бизнеса и велнесу. Но когда я вижу результаты тех людей, которым помогаю, это невероятно воодушевляет. Улучшение здоровья, снижение веса, изменения в жизни клиентов — это заставляет меня двигаться дальше. Я постоянно экспериментирую, учусь чему-то новому и меня заряжают новые знания.

Какой из результатов твоих клиентов запомнился особенно?

Люди редко хотят говорить о том, что они работают над своим весом или даже питанием и режимом дня, поэтому мне сложно публиковать отзывы. Но одна из моих клиенток была беременной, и в это же время, снижала вес. Нам очень мягко удалось это сделать. У нее в талии было минус 8 сантиметров. Здорово наблюдать, как животик растет, а прослойка жира уменьшается.

Как сама находишь силы, чтобы заниматься спортом, не забрасывая?

Иногда у меня появляется желание «забить». В эти моменты я вспоминаю, что каждый раз, пересилив лень, ни разу не пожалела! После зала чувствую себя волшебно, и стараюсь помнить об этом в минуты меланхолии. Главное — не поддаться лени, не дать себе времени на раздумья, идти в зал, да и все.

IMG_1586Как составляешь свой рацион?

Мы питаемся очень просто, что-то более изысканное я готовлю уже для блога. Основа питания — цельнозерновые крупы и бездрожжевой хлеб, свежие овощи, фрукты, качественная молочка. Сын обожает гречку: если дома нет гречки, то ему «нечего есть». Большое внимание уделяю качеству продуктов. Рыбу иногда заказываю через рыбные магазины, но и в супермаркете могу покупать. Мясо беру в семейной мясной лавке. Когда есть возможность, мы с мужем любим прогуляться по рынку. Покупаем свежие овощи, травы, фрукты, сезонные ягоды.

Как проверяешь качество продуктов?

Я ведь товаровед, то есть неплохо разбираюсь в особенностях продуктов. Например, свежая местная форель по внешнему виду должна быть влажная, глянцевая, жабры чистые и красные, а глаза «молодые»!

Чего никогда не будет в твоей продуктовой корзине?

Мы питаемся правильно, но без фанатизма, то есть можем купить что-то нестандартное. Например, пойти в ресторан и заказать пиццу или суши, а муж любит покупать бургеры и хот-доги на фестивалях. Но, пожалуй, я бы никогда не взяла в магазине маргарин или майонез.

Какие витаминные добавки и БАДы употребляешь?

Как раз сейчас делаю для своего сайта цикл статей о биодобавках. С ними нужно вести себя очень аккуратно, ведь можно как помочь, так и навредить. Это не универсальная волшебная таблетка, которую выпил и оздоровился. Нельзя злоупотреблять витаминами и антиоксидантами, потому что можно спровоцировать рост раковых клеток. Регулярно я покупаю те БАДы, которые показаны диабетикам: альфа-липоевую кислоту, омега-3 кислоты, L-carnitine, лецитин, комплексы витаминов группы B, цинк, хром, селен, витамин D.

Как ухаживаешь за внешностью?

Покупаю качественные органические крема и посещаю косметолога раз в 1-2 месяца. Делаю, чаще всего, увлажняющие маски, ультразвуковую чистку кожи и два раза в год пилинги.

IMG_1581Что тебя вдохновляет?

Я визуал – мне нравится смотреть на красивое. Вдохновляюсь красивыми блюдами, красивыми людьми. Много идей беру из Instagram, Pinterest, слежу за интересными людьми на Facebook. Очень люблю прогулки по городу, выставки, путешествия.

Как себя «прокачиваешь»: книги, курсы?

Читаю блоги, статьи и литературу по нутрициологии и маркетингу. Мой проект требует постоянного роста. Да и маркетинг сейчас уже не тот, каким я его изучала в университете. Мне нравится Coursera – ресурс, где собраны курсы от лучших университетов мира. Множество специализаций с самыми современными знаниями открываются перед вами, можно даже получить сертификат. Недавно я впечатлилась книгой об эволюции человека, Юваля Ной Харари “Sapiens.Краткая история человечества”. Вместе с вопросами развития цивилизации она затрагивает вопросы питания. Например, почему женщины поддались патриархату, хотя обладают более совершенными социальными навыками или почему умнейший профессор не может остановиться, пока не съест ведерко мороженого. На дорожке люблю слушать аудиокниги или подкасты о бизнесе и саморазвитии, например, от Websarafan. Они очень эмоциональные, насыщенные.

Что посоветуешь, чтобы как можно дольше оставаться здоровым и активным человеком?

Не всем понравится, но ничего нового: все тот же здоровый образ жизни. Мы постоянно бьемся над способами продления жизни, технологиями антиэйджинга, хотим волшебных таблеток, но основа долгой счастливой жизни все та же — здоровье. Правильное питание, позитивный настрой, эмоциональный интеллект и активность — вот способы профилактики преждевременного старения.

Правило жизни Лены Филатовой?

Делать то, что приносит удовольствие, и без лишнего перфекционизма!

 

IMG_1577

Подборка рецептов от Лены Филатовой

– Я помогаю сотням людей перейти на здоровый образ жизни без жертв и мучений, готовить вкусную еду и наслаждаться этим.
Wellness-coach Лена Филатова

Нет комментариев

Ответ на комментарий