Ставим цели на 2016 год

Отличным завершением уходящего года для нас стали планирование будущего и поиск своих истинных желаний. При этом мы старались прислушиваться к своим запросам, которые нужны только нам, и избавиться от желаний, навязанных обществом или лентой facebook.

DSC_0113

DSC_0109 copy

26 декабря состоялся мастер-класс «Ставим цели на 2016 год», где мы подвели итоги уходящего года, поразмышляли о том, что удалось, а что нет, проанализировали почему. И, главное, мы составили список задач на будущий год.

Помогла нам в этом психолог Мария Фабричева — член Украинской ассоциации транзактного анализа, действительный член ППЛ и сертифицированный арт-терапевт. А также психолог Роксана Ящук – кандидат в транзактные аналитики в области психотерапии, коуч и член Украинской ассоциации транзактного анализа.

DSC_0144 copy

Роксана Ящук и Мария Фабричева

DSC_0108 copy

Роксана Ящук

DSC_0089 copy

Мария Фабричева

Во время тренинга мы работали по технике «Колесо жизни». Оно состоит из 8 сфер: семья, личная жизнь, друзья, хобби, здоровье, карьера, отдых и саморазвитие.

У всех нас есть сферы, являющиеся сильными сторонами, а есть и «черные дыры». Мы проанализировали на что стоит обратить внимание, а где не останавливаться на достигнутом и не забывать поощрять себя.

Также мы разобрали наши эго-состояния. В транзактном анализе их существует всего три: родитель, ребенок и взрослый. Родитель всегда говорит себе «надо», в доказательство того, что я чего-то стою в своей жизни и имею право на похвалу. Взрослый говорит «важно». Он живет сегодняшним днем, здесь и сейчас. А ребенок всегда говорит «хочу», он эмоционален и мечтателен.

При работе над целями мы включаем все три наших эго-состояния. В 2016 мы должны как дети быть легкими и уметь фантазировать. Как взрослые жить сегодня и думать о том, что нам «важно». А в состоянии родителя делать, что «надо» нам: хорошо работать над задачами и достигать их. Ведь цели и четкое планирование – наше все!

DSC_0118 copy

DSC_0127

DSC_0099 copy

Во второй половине тренинга мы проходили авторскую коуч-игру «Дерево желаний» с элементами транзактного анализа от Роксаны Ящук. С помощью игры мы нашли наилучшие решения для своего внутреннего запроса, смогли составить план действий для более эффективного достижения результата.

DSC_0097 copy

«Наши цели любят четкое начало и финал, — подытожили Мария и Роксана, — мы призываем вас перед постановкой какой-либо цели сначала все проанализировать. Очень важно и ваше мышление. Нужно видеть цель не шаблонно и стандартно, а забегая вперед. Продумывать, не назло ли кому-то я достигаю этой цели, не ломаю ли чужие планы и идеи, действительно ли это важно для меня?»

DSC_0013 copy

Помните, что вы имеете право не только на обязанности, а на эмоции и чувство радости. Не забывайте о своих успехах, гордитесь достижениями и развивайте те сферы жизни, в которых вам не хватает удовлетворения. А все плохое оставляйте в прошлом!

DSC_0122 copy

DSC_0124 copy

DSC_0082 copy

DSC_0051 copy

Фото: Svetlana Bogushevskaya

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Нет комментариев

Ответ на комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: