ТОП-10 полезных сладостей: чем подкрепиться

И дня не можете прожить без сладенького, но заботитесь о состоянии своего здоровья и фигуры? Давно отказались от конфет, сахара и мучных изделий? Что же выбрать в этом случае? На помощь придут полезные сладости, которые не только не приносят вред нашему организму и телу, но и, наоборот, дарят только пользу. А мы составили целый список таких вкусняшек!

Вовсе отказаться от сладкого можно, но сложно. Сладости (но без фанатизма, не в больших количествах) дарят нам заряд энергии, избавляют от плохого настроения, служат способом поощрения для себя любимых и питают наш мозг. Итак, начнем наш список.

ТОП-10 полезных сладостей

Сухофрукты

photo 1

Изюм, курага, финики, сушеные бананы, чернослив, инжир…Все это не просто очень вкусно, но еще и невероятно полезно. Посудите сами: укрепляют иммунитет, содержат почти весь комплекс витаминов, антиоксиданты (которые защищают наши клетки от повреждений) и биофлавоноиды (также являются защитниками наших клеток, а, значит, продлевают и улучшают нашу жизнь). Измельчите смесь из сухофруктов в блендере, добавьте ложку натурального меда, тщательно перемешайте. Каждое утро съедайте ложку этого супер микса – отличное средство для укрепления иммунитета! Но сухофруктами не стоит увлекаться: в 100 г содержится в среднем 300 ккал. В день можно позволить себе 3-5 штучек.

Мед

photo 2

Несмотря на то, что мед не уступает сахару по содержанию калорий (40 ккал в одной чайной ложке), полезных свойств в нем огромное количество. Не зря наши бабушки называли его целебным эликсиром и лечили простуды с помощью этого чудо-продукта. Содержит витамины, минералы, ферменты, антиоксиданты. Мед на 100% усваивается нашим организмом, подкрепляет энергией сердечную мышцу и «кормит» наш мозг. Начинайте утро со стакана воды и 1 чайной ложки меда – таким способом вы укрепите иммунитет, улучшите общее самочувствие и навсегда забудете о проблемах с кишечником.

Ягоды

photo 3

Лето – идеальное время для того, чтобы наесться ягод! Черника, голубика, клубника, малина, смородина! Свежие, ароматные и очень полезные. Настоящий рай для нашего организма. Что может быть вкуснее десерта из свежих ягод (можно взять сразу несколько видов) с обезжиренным йогуртом и каплей меда? И все это положить в красивые креманки, украсив листочком мяты? А вот и далеко не полный список полезных свойств, которыми обладают ягоды: способствуют лечению артрита, защищают нас от простуд и укрепляют иммунитет благодаря витамину С, предотвращают потерю памяти, снижают уровень холестерина в крови и содержат воду, что помогает быстро насытиться без вреда для фигуры!

Вагаси

 photo 4

Традиционный японский десерт, для приготовления которого используются исключительно натуральные продукты: красная фасоль, рис, каштаны, батат. Разновидностей вагаси существует огромное множество. Идеально подойдет людям, которые любят менее сладкие десерты. Вагаси являются неотъемлемой частью чайной церемонии, их вкус отлично сочетается с травяными настойками. Как и все в Японии, вагаси принято употреблять маленькими порциями. Так что вы уж точно не навредите фигуре и здоровью.

Мармелад

photo 5

Да-да! Не удивляйтесь. В мармеладе содержится натуральная растворимая клетчатка пектин, который подобно губке впитывает все вредные шлаки и токсины в нашем организме, полностью очищая его. Но советуем обязательно обращать внимание на упаковки таких сладостей. Если в мармеладе не содержится пектин, то и покупать его нет смысла. Поэтому рекомендуем употреблять только качественную сладость от надежных производителей. И употреблять мармелад можно в небольших количествах – 30 г в день.

Зефир

photo 6

Не только аппетитное, но и достаточно полезное воздушное лакомство. В переводе с французского означает «легкий ветерок». Зефир можно в небольших количествах употреблять даже тем, кто придерживается очень строгих диет. И даже аллергикам! В этом продукте совсем нет жира – только белок и фруктовые пюре. Для приготовления традиционного зефира используется сахар (хоть и калорийность зефира очень низкая), но современные производители и healthy кафе изготавливают абсолютно полезный зефир без капли сахара, заменяя его альтернативными и натуральными подсластителями.

Черный горький шоколад

photo 7

Любимое почти всеми лакомство… Горький, ароматный шоколад. Содержит огромное количество полезных веществ: железо, фосфор, калий, натрий, кальций. Лидер по содержанию белка, в котором содержится гормон счастья – серотонин. Шоколад – самый эффективный антидепрессант. Выбирайте шоколад с максимальным содержанием какао и низким содержанием сахара. Такой шоколад зачастую имеет горьковатый, а никак не сладковатый вкус. Несколько кусочков такого шоколада в сутки помогают повысить концентрацию внимания, улучшить память, нормализовать артериальное давление и, конечно же, зарядить энергией и хорошим настроением.

Яблочные и банановые чипсы

 photo 8

Одна из самых полезных сладостей в нашем списке. Если традиционные чипсы вы давно убрали из своего рациона, а похрустеть иногда очень хочется, советуем вам заменить их банановыми или яблочными. Как готовить: разомните бананы в емкости с помощью вилки, добавьте немного орехов, немного овсяных хлопьев, по желанию можно добавить сухофрукты, тщательно перемешайте. Слепите маленькие лепешки и запекайте в духовке. С яблоком проделываем то же самое, но предварительно запекаем, чтобы его можно было с легкостью размять. Советуем не переусердствовать с добавлением сухофруктов и орехов, так как калорийность чипсов, естественно, моментально повышается.

Сыроедческие конфеты ручной работы

photo 9

Такие конфеты содержат исключительно натуральные ингредиенты и не проходят термическую обработку. Их изготавливают из самых полезных орехов – фундук, кешью, миндаль, грецкие и арахис. Основополагающими составляющими таких натуральных конфет являются: финик, кокос, клюква и цукаты. Вариантов таких конфет может быть огромное множество – конфета кешью с фиником, пралине фундука с орехом в шоколаде, миндальные шарики в кокосе, клюква и кокос и даже мандариновые ириски. При изготовлении таких конфет используются только экологически чистые продукты, которые при осознанном употреблении превращаются в волшебные по своей полезности. Производители конфет заботятся как о натуральности упаковки, так и о ее креативности. Если вы хотите порадовать себя и близких людей красивым угощением или приятным подарком – то это точно отличный способ!

Заказать по доступной цене натуральные конфеты ручной работы можно здесь – http://sweets.etov.com.ua/

Домашние фруктовые салаты

photo 10

А если вам внезапно захотелось чего-то вкусненького и сладенького, а под рукой только фрукты – сделайте фруктовый салат! Для салатов лучше выбирать фрукты с наименьшим содержанием сахара и самые низкокалорийные. Например, арбуз, грейпфрут, киви, слива, яблоко, ананас и персик. Измельчайте фрукты в красивые креманки, заправляйте кефиром, айраном, греческим йогуртом, добавляйте базилик, мяту, капельку меда. Вкусно, красиво и невероятно полезно!

Желаем вам не отказывать себе в сладком, оставаться стройными и красивыми!

Фото: Pinterest

Нет комментариев

Ответ на комментарий