Витаминный заряд: 5 рецептов полезных смузи

Как известно, правильное утро — залог хорошего дня. Американец Хэл Элрод даже посвятил этому целую книгу под названием «Магия утра», в которой он доказывает насколько важен первый час дня после пробуждения. Хоть автор об этом и не упоминает, но все мы знаем, что, безусловно, одной из важных составляющих утреннего ритуала является также и полезный завтрак, который придает человеку сил и энергии на последующие часы активной жизни. Одним из вариантов здорового первого приема пищи является смузи. Благодаря основе из фруктов, овощей или ягод этот густой напиток насыщен витаминами и антиоксидантами и помогает быстро насытить организм. И мы собрали для вас 5 рецептов максимально вкусных, полезных и быстрых в приготовлении коктейлей. 

6695ac5e38e33968a916cc96c92f1fd6

КИВИ + СПИРУЛИНА

Вам понадобится: 

  • салат Айсберг (4 листика);
  • 1 банан;
  • 2 киви;
  • спирулина (1 шт);
  • 2 ст. л. льняного семени;
  • 100 мл воды. 

 4cc1dd0b619b86e9d2e390188e106a96

ШПИНАТ + МАЛИНА

Вам понадобится:

  • шпинат (4 листика);
  • 1/2 банана;
  • 100 гр малины;
  • 1 ст. л. льняного семени;
  • 100 мл воды. 

919dcede272511769b690c627ad8856b

СМОРОДИНА + ГРУША

Вам понадобится:

  • укроп/петрушка (7 веточек);
  • 1 банан;
  • 100 гр смородины (свежая или мороженная);
  • 1 груша;
  • 1 ст. л. льняного семени;
  • 100 мл воды. 

06cad9c923a118828613858ca6739f59

СЛИВА + ЯБЛОКО

Вам понадобится:

  • салат Айсберг (4 листика);
  • 2 сливы;
  • 1 груша;
  • 1 яблоко;
  • сок половинки лимона;
  • 1 ст. л. льняного семени;
  • 100 мл воды. 

http-o.aolcdn.comhssstoragemidas199e6ff9b38c2e458d0f66d09c343f3f201301786Healthy-Cinnamon-Plum-Smoothie-Holiday-Detox-Recipe-Banana-Free-3

ШПИНАТ + ГРУША

Вам понадобится:

  • шпинат (4 листика);
  • 1/2 банана;
  • 100 гр малины (свежая или мороженная);
  • 1 яблоко;
  • 1/3 лимона;
  • 1 ст. ложка льняного семени;
  • 100 мл воды. 

Raspberry-Apple-Smoothie_

Рецепты: диетолог Татьяна Фиалкова

Фото: pinterest.com

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Нет комментариев

Ответ на комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: