Жить осознанно с Марией Фабричевой

С 29 февраля стартует онлайн-курс «Жить осознанно!». В рамках проекта психолог Мария Фабричева будет помогать участницам в саморазвитии и личностном росте, в определении своих истинных желаний. Об этом, а также о принципах и чужом мнении, о лени и мотивации мы поговорили в нашем интервью.

Мария Фабричева – семейный психолог, консультант-ментор для женщин, член Украинской ассоциации транзактного анализа, кандидат в транзактные аналитики в области психотерапии. Мария – постоянный эксперт по семейной психологии и психологии женщин в СМИ, автор развивающих тренингов и терапевтических программ.

 — Каждый из нас стремится к самосовершенствованию и личностному росту, скажите, как определить, что мы на верном пути и развиваемся, а не стоим на месте?

Иногда, стоять на месте – это тоже развитие. Ведь гонка и спешка могут привести к тому, что человек на пути к идеалу растрачивает свой ресурс и приходит к ощущению пустоты. Порой стоит делать паузы, останавливаться, для того, чтобы отдохнуть, переосмыслить и понять, куда я иду и зачем. Осознанный выбор своего пути – разве это не развитие? Кроме того, у каждого человека свой индивидуальный темп и ритм, поэтому я бы предложила в начале пути саморазвития определиться с тем, какой ритм движения подходит именно вам.  

Как же понять, что я развиваюсь? Думаю, самое важное – это научиться присваивать и принимать свои успехи на этом пути. Не забывайте оглядываться назад, а не только планировать будущее и подводить итоги того, что уже пройдено, сделано. Поощряйте себя за достижения, хвалите, радуйтесь своим успехам. И тогда, я верю, у вас не будет появляться ощущение того, что вы стоите на месте.

 12141175_976118142448983_2663946101942156828_o

— Существует ли набор принципов для эффективного личностного роста?

Основные принципы любого развития, в моем понимании – это свобода выбора и экологичность. Под свободой выбора я понимаю то, что любое развитие следует делать для себя, научиться определять свои границы и возможности, уже имеющиеся знания, свой базис, основы и свои цели. Это значит, что вы выходите на путь развития не потому, что так делают все, не для того, чтобы порадовать родительские фигуры (маму с папой или первую учительницу), и уж точно не желая утереть нос «Люське из пятого подъезда». Аксиома тут одна: я решила развиваться, потому что я хочу получить свой результат. А какой именно результат вы хотите – это отличный вопрос для заключения контракта с собой.

Поэтому смело берите листок и ручку и попробуйте ответить на вопросы: Для чего я хочу развиваться? Каким я вижу результат развития? Как я пойму, что достигла цели? Как я планирую это делать, каковы мои шаги и задачи?

И тут, плавно можно перейти к вопросу экологичности. В данном ключе я имею в виду, что любой путь не должен быть насильственным. Экологичный подход к жизни заключается в том, что достижение цели не влечет за собой манипуляции, насилие и обесценивание себя или других. Жить экологично – это основываться на позиции «Я в порядке, Ты в порядке и Мир в порядке». Экологичный путь саморазвития непохож на олимпиаду, где каждый желает получить золотую медаль во что бы то ни стало, и это невеликая битва за первенство, где любые средства оправданы. Важно помнить, что внешние ресурсы для саморазвития не в дефиците, их хватит для всех. А внутренние ресурсы – только ваши, и забрать их у вас или перекрыть вам к ним доступ никто не сможет.

12187780_979227618804702_8310123213179829690_n

— Насколько нам стоит слушать и следовать мнению общества о нас самих?

Человек – социальное существо. И поэтому полностью игнорировать мнение общества вряд ли получится. Однако и слепо следовать за тем, что обо мне сказали другие, тоже не очень эффективно.
Порой реакции на комментарии со стороны могут быть, как следствием нашего личного восприятия оппонента, так и шаблонным (сценарным) поведением. 

Еще один хороший повод для самоанализа. Первое, что можно сделать, этот попробовать разобраться в том, как вы реагируете на критику или похвалу и чьи слова воспримите резко, а чьи слова не значимы. Ведь комментарий одного человека можно принимать спокойно, а другого — нет.

Подумайте, нет ли у вас некого шаблона, поведенческого или эмоционального, согласно которому вы должны радовать критика – как внешнего, так и внутреннего. И получив некое негативное суждение о себе, сразу бросаться в бой по «исправлению недостатков». А может быть, вы в каждом слове, даже приятном и позитивном, слышите подвох и считаете, что люди просто льстят, когда хвалят?
Предлагаю взять за правило внешней коммуникации, например, то, что вы имеете право взвешивать все комментарии и не отвечать на них реактивно, сиюминутно. Вы можете поблагодарить человека за его мнение и сказать откровенно о том, что вам было неприятно услышать какой-то комментарий о себе, и вы хотите взять время для размышлений.

И еще один важный момент —  вы можете не объяснять свои действия другим и быть нелогичным для других в своем выборе. Главное, что вы понимаете для чего вы действуете, и что вы хотите получить в результате.

12191011_979227505471380_763496097608945461_n

 — Часто бывает так, что хочется чего-то нового в жизни, например, пойти на танцы, выучить испанский, но желание не приводит к действительному результату. С чем это связано? Нам просто лень или мы не хотим этого по-настоящему?

Все может быть. Та же лень, порой, это возможность для отдыха. Такие приступы лени могут случаться когда человек развивается без остановки, хватается за все и сразу. Его день расписан по минутам: работа, танцы, английский, курсы по психологии, тренинги лучших жен и кулинаров. И все это не для себя, а для других. Для того чтобы получить признание со стороны.

И такой опыт был у некоторых моих клиентов, которые в процессе индивидуальной работы обнаруживали, например, то, что танцевать они хотели потому, что мама желала видеть в них известную балерину, а на плаванье ходили для того, чтобы папа наконец-то признал в них успешного спортсмена.

Получили ли они признание от родительских фигур? Кто-то получил, правда не в той форме, о которой мечтал и фантазировал, а по-другому, по-взрослому, найдя в себе ресурс обратиться за этим признанием, и получали в ответ удивленные родительские реплики: «Что ты! Для нас ты всегда была лучшей».

Кто-то не получил и осознал то, что это признание он может дать сам себе. Сказав один раз, что я достигла всего чего хотела в этой сфере, и я могу двигаться дальше, положив в копилку опыта и самореализации еще один кирпичик успеха.

Понять, почему у меня не получается, почему мне лень, почему я не достигаю успеха в этой сфере, не всегда просто. Иногда тут необходима более глубокая работа, чем просто самоанализ. Однако, разрешать себе отдых и возможности просто полениться один день (а для ярких трудоголиков – два часа) – тоже важно.

12184992_980529238674540_3074981849003858588_o 

 — С чего начать свое личностное развитие?

Хороший вопрос. Попробуйте начать с трех списков.

  • Мои любимые книги.
  • Мои три желания из детства.
  • Мои достижения.

Книги – помогут вам посмотреть на свой жизненный сценарий. Нет ли среди этого списка тех героев и героинь, которым вы сознательно или бессознательно хотите подражать. Кто вас восхищает, а кто раздражает? Какой жанр литературы вы предпочитаете? Опыт какого героя и чьи стратегии вы применяете?

Три желания помогут вам посмотреть на личные стратегии достижения. Делились ли вы с кем-то своими фантазиями? Что слышали в ответ? Исполнились ли ваши желания? Если да, то каким образом, если нет, то почему? А как сегодня у вас обстоят дела с получением и достижением желаемых целей?

И третий список (достижения) – это ваша устойчивость. Посмотрите, что у вас уже есть. Чего достигли, сколько всего успели? Все ли вы заметили. Может оказаться, что вы до сих пор хотите развивать то, что уже давно есть в вашем опыте. И, быть может, ваши достижения станут хорошей основой для следующего этапа? Опыт не дается просто так и, если вы научитесь переводить его в ресурс, сможете достигать лучших результатов, не прикладывая сверхусилия.

 — Как определить свою истинную мотивацию, не навязанную обществом и окружающими?

Думаю, если вы внимательно прочитали интервью и разрешили себе ответить на предложенные выше вопросы, вы сможете определить свои истинные потребности и понять, что вам нужно для того, чтобы двигаться в своем темпе, к своим целям и как себя поощрять за то, что уже сделано и за то, что вы есть!

Помните, единственный человек, который может признать ваш успех и дать реальную оценку вашей деятельности – это вы сами. И оттого, какую жизненную позицию вы выбрали ведущей, оттого, идете ли вы по сценарному шаблону или же предпочитаете автономный (свободный) стиль жизни зависит и то, как и зачем вы развиваетесь.

А если сложно и непонятно и есть потребность разложить все по полочкам, всегда можно обратиться к специалисту, который станет надежным союзником на пути вашего развития и самопринятия. 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Нет комментариев

Ответ на комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: